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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。100米训练方法，怎么训练100米跑步很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、发展爆发力练习 。爆发力包括速度和力量 。通常100米短跑需要良好的爆发力，日常要不断练习，逐步提高 。练爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、深跳等方法 。
2、柔韧性练习，跑100米，很多人认为和柔韧性无关 。事实上，的确如此 。一般柔韧性好的人更灵活，跑得更快 。所以要想提高速度，需要练习提高柔韧性 。具体的锻炼方法有向前弯腰、拉竿拉腿、双臂交叉、盘腿坐、快蹲等 。
3、速度训练，速度训练是必须的，因为如果你只是练100米 ， 你跑不快 ， 但是通过不断的练习，你可以跑得更快 。练习的方法有辅助练习、重复、游戏等 。坚持不懈可以增强一个人的自信心，激发一个人的斗志，进而提高一个人的速度 。
【怎么训练100米跑步 100米训练方法】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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